Smoothie’s sind ein beliebtes Frühstück oder Snack, da man sie mit vielen Zutaten anreichern kann. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du einen leckeren Smoothie zubereitest und gesund ist.
Wie kann man einen leckeren und gesunden Smoothie zubereiten?
Einen leckeren und gesunden Smoothie kann man sehr einfach zubereiten. Dafür benötigt man einen großen Becher Joghurt, etwas Obst (z.B. Banane, Apfel, Birne), eine Handvoll frischer Blätter (z.B. getrocknete Tomaten, Pfirsiche) und etwas Zitronensaft oder Mandelmilch. Die Zutaten in den Mixer geben und alles unterheben. Wenn alles vermengt ist, gibt man den Smoothie in flachen Schalen an die Menschen weiter oder serviert ihn im Glas.
Der Vorteil von Smoothies: Sie sind vielseitig und schmecken hervorragend
Wer gerne etwas Gesundes am Tag zu sich nimmt, der sollte Smoothies probieren. Denn diese können vielseitig und schmecken hervorragend. Neben Protein- und vitaminreichen Zutaten enthalten auch Smoothies meist Obst und Gemüse. Daher ist es gut für die Gesundheit, wenn man sie regelmäßig zu sich nimmt. Als Vorteil des Smoothies geht es hierbei um seine gesamte Ernährungsweise. So kann man seinen Gaumen befriedigen und gleichzeitig einige Nährstoffe zu sich nehmen.
Smoothies lohnen sich also allemal, solange man auf Nährstoffausschläge achtet. Hier gibt es verschiedene Methoden, die den Gaumen mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen versorgen: Man kann natürliche Zutaten verwenden oder synthetische Stoffe in Form von Fruchtzuckern oder Pektin hinzufügen. So entsteht ein perfekter Geschmack sowie eine optimale Ernährungsleistung.
Für welche Früchte sollte man in einen Smoothie verwenden?
Wenn man sich für einen leckeren und gesunden Smoothie entscheidet, sollte man in Betracht ziehen, welche Früchte man verwenden möchte. Hierzu gibt es viele Optionen. Man kann zum Beispiel die Zutaten für einen fruchtigen Smoothie verwenden oder auch einen mit Kräutern besetzten Smoothie. Neben den Früchten sollte man beim Smoothie-Mix auch auf saisonale Produkte achten. So lässt sich der Geschmack variabel gestalten.
Welche Zutaten benötigt man
Um einen leckeren und gesunden Smoothie zu erstellen, benötigt man:
-Eiweiß
-Fruchtfleisch (z.B. Banane, Äpfel, Birne)
-etwas Obst (z.B. Kiwi oder Grapefruit)
-gestrüpptes Veilchen oder Schleierkraut
-Zitrone
-Mehl
-Butter
-Eiswürfel
Zubereitung
1. Zuerst muss die Zitrone abgeschnitten werden. Danach schneidet man den Obst und das Fleisch in kleine Stücke. Danach gibt man das Obst, Fleisch und Eiweiß in einen Mixer geben und mixet alles zu einem homogenen Brei.
2. Nun gibt man Mehl, Butter und etwas Veilchen oder Schleierkraut hinzu und mixet alles gut unter Kontrolle. Der Smoothie sollte nun cremig sein.
3. Mit Eiswürfel fixiert man den Smoothie an der Form, damit er länger haltbar ist.